Předkládáme vám 101 nejlepších tréninkových tipů všech dob. Jsou určeny pro začátečníky, veterány, maratonce i ostatní běžce či úplné začátečníky. Jde o 101 památných tipů od odborníků z minulosti i současnosti.
Zde je dalších 10 z nich:
Zvolte vítěznou kombinaci
„Obsah železa a vitaminu C v mé stravě zabránil tomu, aby u mě vznikla anémie. Bez těchto látek bych neměl energii, kterou potřebuji pro trénink.“ – Joy Smith, maraton za 02:34h
Vědět, kdy je čas na zábavu
„Pamatujte si jen toto: Nikdo nikdy nevyhrál olivový věnec proto, že měl působivý tréninkový deník.“ – Marty Liquori
Hlavně včas
„Klíčové je naplánovat tréninky těsně před důležitým závodem. Vaše poslední dlouhé tréninky před maratonem by měly být 3 týdny před závodem, ne jen 2.“ – Pete Pfitzinger, dvojnásobný olympionik
Počkejte si na váhu
„Pokud provádíte také silový trénink, tak ho asi měsíc před svým maratonem ukončete. Pomůže vám to cítit se svěží během vašeho velkého dne.“ – Steve Spence, bronzový medailista z roku 1991 na Mistrovství světa v maratonu
Zaměřte se na rozsah
„Spíše než si jako jediný cíl zvolit maraton ve velmi ambiciózním čase, vypracujte si víc menších cílů. Tím můžete zvýšit své šance na úspěch.“ – Jerry Lynch, Ph.D., maratonec a autor publikace Total Runner
Nespěchejte
„Díky závodnímu tempu v den závodu, se vám poté v normálním tréninku poběží lépe než obvykle. Takže si udržujte své úsilí od začátku až do konce.“ – Lorraine Moller
Rozdělte to na třetiny
„Rozdělte si maraton na třetiny. První část běžte hlavou, druhou vaší osobností a tu třetí srdcem.“ – Mike Fanelli, běžec a trenér
Neplazte se, běžte!
„Při použití metody chůze-běh můžete dokončit maraton. Nesmíte běžet do absolutního vyčerpání, ale přejít do chůze ještě před tím, než budete cítit únavu.“ – Jeff Galloway
Buďte ve stínu
„Mžourání do slunce vám vezme spoustu energie. Takže pokud to jde, běžte ve stínu, nasaďte si sluneční brýle a snažte se slunci vyhýbat.“ – Kim Jones, maratonec světové třídy
Šetřete
„Chcete-li efektivně zaběhnout posledních 10km maratonu musíte si uchovat nějaké emocionální a fyzické rezervy.“ – Kenny Moore, spisovatel a dvojnásobný olympijský maratonec
Pokračování příště…
Zdroj: Men's Health
Předešlé díly ze Seriálu 101 tipů pro váš běh naleznete zde:
